Составляющие счастливой жизни

Давайте поговорим о слагаемых, составляющих счастливой жизни.

Как вы наверно заметили, самыми устойчивыми предметами являются те, что стоят на четырех ножках, и чем меньше ножек - тем проще упасть, не устоять. Тот же принцип можно применить и к счастью, для его прочной основы требуется четыре компонента. И чем больше перекос в одну из сторон - тем оно более хрупко.

Балансную модель счастья, учитывающую 4 качества жизни, разработал Носсрат Пезешкиан, немецкий ученый, выходец из Ирана, основатель Позитивной психотерапии.

В 2009 году профессор Н. Пезешкиан был номинирован на Нобелевскую премию в медицине и физиологии.  
Носсрат Пезешкиан объездил и исследовал более 20 различных культур на 5 континентах мира. Всем людям, не зависимо от материального положения, социального статуса и вероисповедания, он задавал вопросы: "Что делает Вас счастливыми? Какая роль денег в Вашей жизни? Сколько времени Вы уделяете работе?" и другие... На основе анализа полученных ответов была разработана "Балансная модель", которая и вошла в основу метода Позитивной психотерапии.

Носсрат Пезешкиан на основе своих глобальных исследований пришел к выводу, что счастью в равной степени ведут четыре пути:

• Путь ощущений (Тело); тег к физическому здоровью
• Путь интуиции (Смысл); тег к эмоциональному здоровью
• Путь традиций (Контакты);  тег к социальному здоровью
• Путь разума (Деятельность); тег к интеллектуальному здоровью

Благодаря тому, что его метод объединил в себе философскую и интуитивную мудрость Востока и рациональную системность и научность Запада, логическое и творческое, он получил широкое распространение и практическую применимость.

Основные положения Балансной модели - 4 качества жизни (Кристалл Пезешкиана).



1. У человека есть четыре канала познания мира. Жизненная активность гармонична и существует энергетический (эмоциональный) баланс, когда всем четырем сферам уделяется примерно равное внимание:

• Смысл. А именно: планы на будущее, мечты, цели, вера, ценности, принципы и  смысл жизни.
• Тело.  А именно:  физическое здоровье и физическая активность, ощущения и самочувствие, внешность.
• Контакты. А именно: близкие эмоциональные отношения, семья, друзья, родственники, общение.
• Деятельность.  А именно: профессиональные и бизнес достижения, учеба, наука, достижения, карьера.

2. Для гармоничной, эффективной и счастливой жизни необходимо равномерно распределять свою жизненную активность (энергию) между 4 сферами.

3. Иначе сфера, которой уделяется недостаточно внимания, неожиданно для самого человека сделает это сама, в виде возникшей проблемы, конфликта.

Примеры вышесказанного из жизни:

Если не уделять время своему здоровью, сфере тела, то заболевание отнимет энергию из других сфер. Таким образом, тело вернет не достающее к себе внимание.

Если не уделять время своим друзьям, знакомым, сфере контактов, связь с ними может быть утеряна. Что отличает человека от животных  роботов - это его эмоциональные  контакты с другими, опирающиеся на высшие человеческие чувства, такие как любовь, благодарность, сопереживание, нежность, верность и т.д.

Если не уделять  внимания сфере смысла, веры, и времени чтению  книг для саморазвития, просмотру развивающих фильмов, то, в конце концов, может возникнуть апатия или депрессия, вызванная отсутствием смысла.  И эта внутренняя пустота способна поглотить энергию из других сфер. Ни телом, ни друзьями, ни деятельностью заниматься не захочется - смысла не будет.

Если не уделять должного внимания работе, самосовершенствованию в профессиональной области,  то рано или поздно наступит застой в сфере деятельности (работе, бизнесе, любимом деле, что является наилучшим вариантом), который может отразиться и на других сферах жизни.

Как начать обращать внимание на сферы, которые остаются в тени. Уделите себе три минуты в конце каждого дня и задайте себе три вопроса:

Что приятного или просто яркого, запоминающегося было сегодня?

Этот вопрос побудит вас каждый день уделять время на главное: те сферы, в которых на данный момент возник дефицит. Что позволит не терять из виду ключевые ценности жизни в суете текущих дел. Примечание: если вдруг вы затрудняетесь с ответом на этот вопрос, то для вас пришло время посмотреть очень мудрый  и жизнеутверждающий фильм "Мирный воин".

Что полезного, важного было сделано сегодня?

Ответ расскажет о достижениях и результатах, действиях, выполнением которых вы гордитесь. Они будут давать силы и вдохновение для ваших будущих успехов. К ним вы сможете обращаться в дальнейшем при недостатке мотивации. Примечание: если вдруг вы затрудняетесь с ответом на этот вопрос, обратитесь к народной мудрости: "Нет худа без добра. Не было бы счастья - да несчастье помогло".

Если бы можно было заново прожить этот день, что бы изменилось в моих действиях?

Этот вопрос поможет вам не отклоняться от намеченных целей завтра. Примечание: Самоанализ и самоотчет не должны превращаться в самокритику. Поэтому обязательно найдите, вспомните события и действия, за которые вы можете себя похвалить, выразить признательность, благодарность, улыбнуться, обогатиться жизненным опытом.